Trik Mengatasi Ngantuk Di Kantor

Menahan rasa kantuk di kantor merupakan halyang paling menyebalkan. Pekerjaan yang menumpuk menjadi tidak dapatdiselesaikan secara maksimal. Terlebih lagi jika rasa kantuk tersebut terjadisaat di tengah-tengah rapat penting. Semuanya bisa jadi kacau, sehingga tidakdapat konsentrasi. Seperti dikutip dari Times of India, sebenarnya ada beberapalangkah sederhana yang dapat membantu Anda terlepas dari masalah tersebut.

1. Tidur Lebih Awal

Selama di kantor, berapa kali merasa diri Andamenguap saat sedang bekerja? Berapa kali Anda bolak-balik ke pantry hanya untukmenyeduhkan kopi agar menghilangkan rasa kantuk?

Tak sedikit orang merasakan rasa kantuk ditempat kerja karena beberapa alasan. Menurut para ahli, alasan dengan urutanteratas yaitu kebanyakan dari mereka mulai mengantuk di kantor pada siang hari.Biasanya hal tersebut terjadi karena kurangnya tidur atau kebiasaan tidur yangburuk di malam harinya. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk istirahatdi malam hari secara teratur. Dengan begitu Anda dapat tidur nyenyak pada malamharinya.

2. Jeda & Rileks

Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam untukbekerja di belakang meja, sebaiknya sering-seringlah Anda mengambil waktu luangsedikit untuk jalan ke pantry, toilet atau ke ruangan rekan kerja. Hal iniuntuk dapat membuat Anda menjadi lebih rileks, serta menghindari rasa kantuk.

Pada saat makan siang, Anda juga bisamengambil waktu sekitar 10 menit untuk berjalan kaki di area kantor. Misalnyake mini market yang berada di dekat kantor atau sekedar ke kantin. Ini akanmembuat Anda merasa lebih segar.

3. Pejamkan Mata

Memejamkan mata sejenak di tempat kerja jugabisa dilakukan. Namun, pastikan Anda melakukannya selama waktu istirahat.Kekuatan tidur siang selama 10 hingga 15 menit dapat membuat semangat bekerjabangkit kembali.

4. Hindari Menatap Monitor Terlalu Lama

Selain itu, hindarilah melihat layar komputerselama berjam-jam tanpa istirahat apapun. Hal tersebut dapat menyebabkankelelahan pada mata dan rasa kantuk jadi semakin memburuk. Penting untuk Andamenghindari layar komputer sesaat secara teratur untuk bersantai danmengistirahatkan mata.



Sumber / Source