Tips Bebas Jet Lag Saat Perjalanan Bisnis

Bepergian ke luar negeri untuk bisnis,kedengarannya memang mengasyikkan. Kita pasti akan sibuk mempersiapkanpresentasi kerja atau daftar tujuan belanja. Dua hal ini bahkan menjadiprioritas teratas, sampai lupa menyiapkan kondisi tubuh. Fit atau tidak.

Perbedaan zona waktu ini yang bisa menyebabkanjet lag. Ini bukan cuma mitos. Susah tidur, sakit kepala, emosional,disorientasi, sampai depresi, merupakan tanda-tandanya.

Perbedaan siklus siang- malam dari satu tempatke tempat lain ini yang membuat irama tubuh tidak beraturan. Kondisi ini lebihparah, saat Anda melakukan perjalanan dari Barat ke Timur, karena tubuh lebihberjuang untuk beradaptasi ke hari yang lebih pendek. Biasanya, ini terjadidalam satu atau dua hari pertama, tapi bisa juga sampai lima hari.

Agar perjalanan Anda tidak terganggu, simaktips untuk meminimalisasi dampak jet lag berikut.

Persiapan



- Biasakan kondisi tubuh dengan perbedaanwaktu. Caranya, tidurlah lebih awal jika hendak bepergian ke Timur, dan lebihlarut untuk bepergian ke Barat.

- Bawa bantal tiup, sebagai cadangan jikapesawat tidak memberikan penopang kepala yang nyaman

- Jika merasa tidak bisa tidur di pesawat,sebaiknya pilih penerbangan siang hari.

- Jangan paksakan diri beraktivitas sampailarut dengan harapan bisa beristirahat dalam perjalanan esoknya. Biasanyakarena Anda terlalu sibuk menyiapkan isi koper bukan? Lebih baik Andaberistirahat penuh sebelum berangkat.

Selama Perjalanan



- Segera setel jam sesuai dengan waktu tujuan.Baik jam tangan maupun di peralatan elektronik yang Anda gunakan. Sebaiknya inidilakukan sesaat setelah boarding.

- Perbanyak minum air untuk menghindaridehidrasi. Lingkungan dalam pesawat sangat kering karena AC yang cukup dingin.

- Hindari alkohol dan kafein. Termasuk kopi,teh, dan minuman soda yang ditawarkan pramugari.

- Berjalan-jalanlah di kabin untukmenyeimbangkan sirkulasi dalam tubuh Anda. Atau jika harus transit, manfaatkanwaktu untuk menyegarkan badan. Sekadar membasuh wajah atau bahkan mandi.

- Sesuaikan jadwal makan Anda sesuai denganjam Negara tujuan.

Di Tempat Tujuan



- Tetaplah terjaga sampai malam, setidaknyatunggu sampai waktu setempat menunjukkan pukul 9 malam.

- Biarkan tirai jendela Anda di hotel ataukamar sewaan, untuk tetap terbuka. Sinar matahari pagi bisa menambah semangatdan menstabilkan tubuh.

- Cobalah untuk menjadwalkan waktu kegiatanAnda, entah untuk client meeting atau berjalan-jalan seperti jadwal Andasehari- hari. Misalnya, jika Anda terbiasa mengawali kegiatan pukul 9 pagi,buatlah agenda kegiatan mulai pukul 9 juga.

: vivvanews

Sumber / Source