4 Langkah Menjaga Sistem Imun Tubuh Tetap Baik

Tubuh Anda memiliki kemampuan melindungi diriterhadap bakteri dan virus penyakit yang disebut dengan sistem imun ataukekebalan tubuh. Tetapi sistem kekebalan tubuh Anda dapat melemah dan tidakbekerja secara optimal jika tidak disertai pola hidup yang sehat.

Ketika Anda jatuh sakit, dokterbiasanya menyertakan obat antibiotik untuk mengembalikan sistemkekebalan tubuh Anda yang lemah.

Tetapi, penggunaan antibiotik yang salah danpola hidup yang tidak sehat dapat mengacaukan sistem kekebalan tubuh Anda danmembuat tubuh tidak mampu melawan infeksi.

Berikut 4 langkah yang harus Anda perhatikanagar sistem imun Anda bekerja optimal, seperti dilansir dari redbookmag,antara lain:

1. Gunakan antibiotik dengan benar



Minta petunjuk dokter tentang penggunaan antibiotikdan ikuti apa yang diinstruksikan dokter Anda. Setiap kali Anda melewatkandosis, tidak menyelesaikan penggunaan antibiotik sampai habis, atau minumalkohol saat Anda berada dalam masa pengobatan, akan membuat antibiotik tidakbekerja secara efektif dan memberikan kesempatan bakteri untuk kebal terhadapantibiotik.

2. Beli daging berlabel organik



Banyak sapi yang dibesarkan dengan menggunakanantibiotik untuk hewan. Daging sapi yang telah terkontaminasi antibiotik tidakbaik untuk dikonsumsi, maka belilah daging di supermarket yang berlabel organikatau telitilah kondisi daging jika Anda membelinya di pasar tradisional.

3. Konsumsi sayuran dan buah-buahan segar



Sayur dan buah mengandung vitamin yang baikuntuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Makan sayur dan buah juga dapat menjadiantibiotik alami bagi tubuh. Pilihlah sayur dan buah-buahan yang organik danbebas dari paparan pestisida.

4. Jangan terlalu sering makan di luar



Anda tidak akan tahu bagaimana kualitas bahanmakanan dalam masakan yang disajikan restoran-restoran favorit Anda. Mungkinsaja restoran tersebut menggunakan daging yang tidak organik dan sayuran yangtidak segar. Makan makanan yang tidak sehat dapat melemahkan sistem imun Anda.

5. Olahraga teratur



Olahraga

yang teratur akan membuat tubuh menjadi bugardan sistem imunitas tubuh meningkat. Oleh karena itulah, orang yang rajinberolahraga tidak mudah sakit.



Sumber / Source