Tips Agar Bayi Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas

Kualitas tidur akan sangat mempengaruhiperkembangan bayi. Apabila bayi Anda kurang tidur maka akan menyebabkan dayatahan tubuh berkurang, sehingga si kecil rentan dengan penyakit.

Menurut dr. Rosalina Dewi Roeslani Sp.A(K),seorang dokter spesialis anak dari Divisi Perinatologi Rumah Sakit CiptoMangunkusumo (RSCM), ketika bayi Anda mendapatkan tidur berkualitas atau NonRapid Eye Movement (non-REM) maka ada hormon-hormon seperti hormon pertumbuhanyang akan berkerja dengan maksimal dan memperbaiki sel-sel yang rusak. DokterRosi juga mengungkapkan ciri-ciri bayi yang mendapatkan tidurberkualitas dapat dilihat dari wajahnya yang rileks, ototnya yang lemas danbangun dengan ceria.

Bagaimana caranya agar anak bisa mendapatkan tiduryang berkualitas? Berikut ini beberapa tips yang dipaparkan dr.Rosi:

Atur Suasana Tidur



Sejak dalam kandungan, bayi mengenal sudahmengenal irama circadian. Irama circadian adalah jam biologispada tubuh manusia. Sehingga ketika dia sudah lahir, setelah beradaptasi, bayibisa mengikuti irama circadian ini. Biasakan anak untuk tidur dengan suasanayang tenang dan temaram agar dia tubuhnya pun tahu kalau waktu tersebut berartisaatnya tidur. Dengan cara ini anak bisa tidur lebih nyenyak.

Beri Susu



Perut kenyang maka tidur pun pulas. Iniberlaku juga untuk si buah hati, berilah dia ASI atau susu formula sebelumtidur makan akan meminimalisir dia bangun tengah malam karena lapar atauhaus. Bagi Anda yang memberikan ASI sebelum tidur harus siap terbangun 2-3sekali untuk memberikan ASI lagi. Hal ini dikarenakan ASI sangat mudah dicernaoleh tubuh, berbeda dengan susu formula yang membuat metabolisme tubuh si kecilmenjadi lebih lambat.

Mandikan atau Basuh Air Hangat Terlebih Dahulu



Suhu air hangat yang menenangkan akanmembantu anak untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Memandikan ataumembasuh si kecil 1 atau 2 jam sebelum tidur akan membuatnya tidur lebih lama.Semakin muda umur bayi maka waktu tidur mereka akan lebih lama. Waktutidur yang diperlukan bayi sekitar 16 - 20 jam per harinya.

Gunakan Popok Berdaya Serap Tinggi



Banyak bayi terbangun dari tidurnyabukan karena haus atau lapar, melainkan karena tidak nyaman dengan popok yangdipakainya. Apabila Anda lebih suka menggunakan popok kain daripadapopok sekali pakai sebaiknya lebih sering mengganti popok. Popok kotor akanmengumpulkan bakteri yang menimbulkan iritasi pada kulit bayi.

Atur Pola Tidur Bayi



Untuk bayi berumur 0 - 4 bulan tidak bisadiatur pola tidurnya. Tetapi setelah berumur empat bulan otak anak mulaibisa mengenali kapan waktu siang dan malam. Terapkanlah tidur siang dan tidurmalam kepada di kecil. Tidur siang membantu anak untuk memenuhi kebutuhan tidurmalam yang kurang. Bangunkan si kecil ketika sudah waktunya makan, sekitar2-3 jam sekali. Sebaiknya waktu tidur siang lebih pendek dari tidur malam.

Perawatan Metode Kanguru



Metode ini lebih dikenal dengan skin toskin care. Perawatan ini dilakukan kepada bayi yang baru lahir, dimana bayiyang hanya menggunakan kaos kaki, topi dan popok diletakan di atas dadaAnda tanpa ada kain penghalang. Dengan metode ini si buah hati akan merasa amanbersama Anda dan membiatnya jadi jarang menangis sehingga tidak memerlukankalori tambahan agar tumbuh kembangnya optimal.

"Jangan menyepelekan tidur anak.Menjaga kualitas tidur anak itu penting, karena kita mau tumbuh kembangnyaoptimal", ujar dr. Rosi dalam peluncuran produk terbaru dari Mamypoko diDjakarta Theater Building, Jakarta Pusat.



Sumber / Source