Olahraga Ramah Lingkungan

Berolahraga di gym memang lebih menyenangkandengan semua fasilitas yang tersedia seperti mesin treadmill

, sepeda statis,kolam renang, TV flat besar dan kamar

mandinya. Namun semua fasilitas tersebuttentunya kurang ramah

lingkungan

, karena boros air dan listrik.

Menyambut Hari Bumi yang diperingati pada 22April 2012, kenapa tidak Anda mulai mencoba olahraga

yang lebih ramah

lingkungan. Berikut ini empat pilihan

olahraga

yang bisa Anda coba

untukmembantu menyelamatkan bumi seperti dipaparkan The American

Council on Exercise

(ACE) pada She Knows:

Mendaki

Salah satu cara terbaik

untuk berolahraga danmenurunkan stres ialah menelusuri jalan setapak terdekat atau pergi hiking.Jika Anda terbiasa berjalan atau jogging di treadmill, setiap langkah yang Andajejakkan di jalan pegunungan yang menanjak dapat memompa jantung Anda, tanpamembutuhkan listrik. Untuk pengalaman mendaki terbaik, para ahli di TheAmerican Council on Exercise (ACE) menyarankan Anda membawa air, makananringan, obat nyamuk, dan tabir surya.

Menggowes

Menggunakan sepeda statis di gym memangmenyenangkan, tapi anggaplah itu sebagai latihan Anda untuk bersepeda yangsesungguhnya. Bersepeda santai dengan komunitas

Anda atau pergi ke luar kotasehingga dapat melatih kecepatan Anda. Beersepeda dapat meningkatkan kebugaranjantung juga daya tahan dan kekuatan otot bagian bawah tubuh Anda. PastikanAnda mematuhi aturan hukum dan lalu lintas, memakai helm dan pakaian yangsesuai (atau lampu jika Anda bersepeda pada senja hari atau fajar), membawa airdan makanan ringan, dan menggunakan sinyal tangan untuk mengingatkan pengemudidan pengendara sepeda lainnya.

Menyelam

Bagi Anda yang bertempat tinggal dekat dengandanau atau laut yang cukup bersih, Anda bisa melompat atau berenang di sana.Jika Anda jarang berenang di gym, sebaiknya Anda menambahkan renang sebagaialternatif latihan Anda. Para ahli di The American Council on Exercise (ACE)mengatakan bahwa dengan sekali lap berenang dapat memberikan latihan kebugaranyang bagus untuk seluruh

tubuh. Ketika Anda menggunakan mendorong, mendayungdengan tangan, atau menggerakkan kaki akan memberikan manfaat kardio danlatihan kekuatan. Saat Anda berenag di luar ruangan, jangan lupa menggunakantabir surya untuk melindungi kulit Anda.

Meluncur

Inline skating

atau dikenal sebagai sepaturoda jadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga di luar ruangan.Berjalan-jalan menggunakan sepatu roda mengelilingi kompleks atau ke tamanterdekat merupakan kegiatan yang dapat dinikmati bersama keluarga

. Pastikanuntuk selalu memakai pelindung, seperti bantalan pergelangan tangan, siku

danlutut, dan helm yang membantu mencegah cedera saat Anda atau anggota keluargaAnda terjatuh.

Perenggangan

Ada baiknya Anda memanfaatkan kesempatan jikaada latihan senam bersama di taman dekat rumah Anda. Namun jika Anda inginlatihan perenggangan yang lebih santai, Anda bisa mengikuti kelas yoga di luarruangan atau pilates

. Selalu rajin menggunakan tabir surya agar kulit Andatetap terhidrasi, mengingat semua latihan yang Anda lakukan di luar ruangan.

Sumber / Source

ess7p338j8orso-9tyc:v7cs9nc83/0w/3w03cyoeuo:o2uo8oe2ylr:4-r:or9es8y